لا يوجد علاج سيعالج أو يمنع المرض. مع جائحة فيروس كورونا 19 COVID-19 لعام 2019 ، من المهم بشكل خاص أن نفهم أنه لا يوجد مكمل غذائي ، أو نظام غذائي ، أو أي تعديل آخر في نمط الحياة بخلاف الإبعاد الجسدي ، والمعروف أيضًا بالمسافة الاجتماعية ، وممارسات النظافة المناسبة يمكن أن تحميك من COVID-19. حاليا ، لا يوجد بحث يدعم استخدام أي مكمل للحماية من COVID-19 على وجه التحديد.
يتكون نظام المناعة لديك من مجموعة معقدة من الخلايا والعمليات والمواد الكيميائية التي تدافع عن جسمك باستمرار ضد مسببات الأمراض الغازية ، بما في ذلك الفيروسات والسموم والبكتيريا
الحفاظ على صحة جهازك المناعي على مدار السنة هو المفتاح لمنع العدوى والأمراض. يعد اختيار خيارات أسلوب الحياة الصحي من خلال تناول الأطعمة المغذية والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة من أهم الطرق لتقوية جهاز المناعة لديك.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن المكملات ببعض الفيتامينات والمعادن والأعشاب وغيرها من المواد يمكن أن تحسن الاستجابة المناعية وربما تحمي من المرض.
ومع ذلك ، لاحظ أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية. قد لا يكون بعضها مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي مكملات غذائية.
فيما يلي 15 مكملًا معروفًا بقدرته على تعزيز المناعة.
1. فيتامين د
فيتامين د هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون ضروري لصحة الجهاز المناعي وعمله. يعمل فيتامين د على تعزيز التأثيرات المضادة للممرضات للخلايا البيضاء والبلاعم - خلايا الدم البيضاء التي هي جزء مهم من دفاعك المناعي - ويقلل الالتهاب ، مما يساعد على تعزيز الاستجابة المناعية
يعاني العديد من الأشخاص من نقص في هذا الفيتامين المهم ، والذي قد يؤثر سلبًا على وظيفة المناعة. في الواقع ، يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي ، بما في ذلك الإنفلونزا والربو التحسسي
تظهر بعض الدراسات أن المكمل بفيتامين د قد يحسن الاستجابة المناعية. في الواقع ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول هذا الفيتامين قد يحمي من التهابات الجهاز التنفسي.
في مراجعة أجريت عام 2019 لدراسات التحكم العشوائية في 11،321 شخصًا ، فإن المكمل بفيتامين د يقلل بشكل كبير من خطر التهابات الجهاز التنفسي لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى لدى أولئك الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين د
هذا يشير إلى تأثير وقائي شامل. تشير دراسات أخرى إلى أن مكملات فيتامين د قد تحسن الاستجابة للعلاجات المضادة للفيروسات في الأشخاص الذين يعانون من عدوى معينة ، بما في ذلك التهاب الكبد الوبائي سي وفيروس نقص المناعة البشرية
اعتمادًا على مستويات الدم ، يكفي في أي مكان ما بين 1000 و 4000 وحدة دولية من فيتامين د الإضافي يوميًا لمعظم الناس ، على الرغم من أن أولئك الذين يعانون من أوجه القصور الأكثر خطورة غالبًا ما يحتاجون إلى جرعات أعلى بكثير
2. الزنك
الزنك هو معدن يضاف عادة إلى المكملات الغذائية ومنتجات الرعاية الصحية الأخرى مثل أقراص الاستحلاب التي تهدف إلى تعزيز نظام المناعة لديك. وذلك لأن الزنك ضروري لوظيفة جهاز المناعة. الزنك ضروري لتنمية الخلايا المناعية والتواصل ويلعب دورًا مهمًا في الاستجابة الالتهابية.
يؤثر نقص هذا العنصر الغذائي بشكل كبير على قدرة الجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى والأمراض ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي .
يؤثر نقص الزنك على حوالي 2 مليار شخص في جميع أنحاء العالم وهو شائع جدًا لدى كبار السن. في الواقع ، يعتبر ما يصل إلى 30 ٪ من كبار السن يعانون من نقص في هذه المغذيات .
تكشف العديد من الدراسات أن مكملات الزنك قد تحمي من التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد .
علاوة على ذلك ، قد يكون المكمل بالزنك مفيدًا لأولئك المرضى بالفعل.
في دراسة أجريت عام 2019 على 64 طفلًا في المستشفى يعانون من التهابات الجهاز التنفسي السفلي الحادة (ALRIs) ، أدى تناول 30 مجم من الزنك يوميًا إلى تقليل إجمالي مدة العدوى ومدة الإقامة في المستشفى بمتوسط يومين ، مقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي .
قد يساعد الزنك الإضافي أيضًا على تقليل مدة نزلات البرد.
عادة ما يكون تناول الزنك على المدى الطويل آمنًا للبالغين الأصحاء ، طالما أن الجرعة اليومية أقل من الحد الأقصى المحدد وهو 40 مجم من عنصر الزنك .
قد تتداخل الجرعات المفرطة مع امتصاص النحاس ، مما قد يزيد من خطر العدوى.
3. فيتامين سي
ربما يكون فيتامين سي هو المكمل الأكثر شيوعًا الذي يتم تناوله للحماية من العدوى بسبب دوره المهم في صحة المناعة. يدعم هذا الفيتامين وظيفة الخلايا المناعية المختلفة ويعزز قدرتها على الحماية من العدوى. وهو ضروري أيضًا للموت الخلوي ، مما يساعد على الحفاظ على صحة نظام المناعة عن طريق إزالة الخلايا القديمة واستبدالها بخلايا جديدة (16Trusted Source ، 17Trusted Source).
يعمل فيتامين ج أيضًا كمضاد قوي للأكسدة ، يحمي من الضرر الناجم عن الإجهاد التأكسدي ، والذي يحدث مع تراكم الجزيئات التفاعلية المعروفة باسم الجذور الحرة.
يمكن أن يؤثر الإجهاد التأكسدي سلبًا على صحة المناعة ويرتبط بالعديد من الأمراض
وقد ثبت أن المكمل بفيتامين سي يقلل من مدة وشدة التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، بما في ذلك نزلات البرد .
أظهرت مراجعة كبيرة لـ 29 دراسة أجريت على 11،306 شخصًا أن المكمل المنتظم لفيتامين سي بجرعة متوسطة 1-2 جرام يوميًا يقلل من مدة نزلات البرد بنسبة 8٪ لدى البالغين و 14٪ عند الأطفال
ومن المثير للاهتمام ، أن المراجعة أظهرت أيضًا أن تناول مكملات فيتامين سي بانتظام يقلل من حدوث نزلات البرد الشائعة لدى الأفراد الذين يعانون من إجهاد بدني مرتفع ، بما في ذلك عدائي الماراثون والجنود ، بنسبة تصل إلى 50٪ .
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن العلاج بجرعة عالية من فيتامين ج في الوريد يحسن بشكل كبير الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من التهابات شديدة ، بما في ذلك الإنتان ومتلازمة الضائقة التنفسية الحادة (ARDS) الناتجة عن الالتهابات الفيروسية .
ومع ذلك ، اقترحت دراسات أخرى أن دور فيتامين ج في هذا الإعداد لا يزال قيد التحقيق (23 ، 24Trusted Source).
بشكل عام ، تؤكد هذه النتائج أن مكملات فيتامين سي قد تؤثر بشكل كبير على صحة المناعة ، خاصة في أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين من خلال نظامهم الغذائي. الحد الأقصى لفيتامين سي هو 2000 ملغ. تتراوح الجرعات اليومية التكميلية عادة بين 250 و 1000 مجم (25).
4. البلسان
يجري البحث عن التوت الأسود (Sambucus nigra) ، الذي يستخدم منذ فترة طويلة لعلاج العدوى ، لتأثيراته على صحة المناعة. في دراسات أنبوب الاختبار ، يوضح مستخلص نبات البلسان إمكانات قوية مضادة للجراثيم ومضاد للفيروسات ضد مسببات الأمراض البكتيرية المسؤولة عن التهابات الجهاز التنفسي العلوي وسلالات فيروس الأنفلونزا
، ما هو أكثر من ذلك ، فقد ثبت أنه يعزز استجابة نظام المناعة وقد يساعد في تقصير مدة وشدة نزلات البرد ، وكذلك تقليل الأعراض المتعلقة بالعدوى الفيروسية
وجدت مراجعة لأربع دراسات مراقبة عشوائية في 180 شخصًا أن مكملات التوت البري قللت بشكل كبير من أعراض الجهاز التنفسي العلوي التي تسببها الالتهابات الفيروسية
أظهرت دراسة أقدم ، لمدة 5 أيام من عام 2004 ، أن الأشخاص المصابين بالإنفلونزا الذين تكملوا ملعقة كبيرة (15 مل) من شراب البلسان 4 مرات في اليوم يعانون من تخفيف الأعراض قبل 4 أيام من أولئك الذين لم يتناولوا الشراب وكانوا أقل اعتمادًا على الدواء (31). ومع ذلك ، فإن هذه الدراسة قديمة وقد رعتها الشركة المصنعة لشراب البلسان ، والتي قد تكون النتائج مشوهة (31). غالبًا ما تُباع مكملات نبات البلسان في شكل سائل أو كبسولة.
5. الفطر الطبي
تم استخدام الفطر الطبي منذ العصور القديمة لمنع وعلاج العدوى والمرض. تمت دراسة العديد من أنواع الفطر الطبي لإمكانيات تعزيز المناعة. من المعروف أن أكثر من 270 نوعًا معروفًا من الفطر الطبي لها خصائص تعزز المناعة .
كورديسيبس ، بدة الأسد ، مايتاكي ، شيتاكي ، ريشي ، وذيل الديك الرومي كلها أنواع ثبت أنها تفيد صحة المناعة (33 مصدر موثوق به).
تظهر بعض الأبحاث أن المكمل بأنواع معينة من الفطر الطبي قد يعزز صحة المناعة بعدة طرق ، وكذلك يقلل من أعراض بعض الحالات ، بما في ذلك الربو وعدوى الرئة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت على الفئران المصابة بالسل ، وهو مرض بكتيري خطير ، أن العلاج بالكورديسيبس يقلل بشكل كبير من الحمل البكتيري في الرئتين ، ويعزز الاستجابة المناعية ، ويقلل الالتهاب ، مقارنةً بمجموعة الدواء الوهمي (34 مصدر موثوق به).
في دراسة عشوائية لمدة 8 أسابيع على 79 شخصًا بالغًا ، أدت المكملات الغذائية التي تحتوي على 1.7 جرامًا من مستخلص زراعة كورديسيبس إلى زيادة كبيرة في نشاط خلايا القاتل الطبيعي (NK) بنسبة 38 ٪ ، وهو نوع من خلايا الدم البيضاء التي تحمي من العدوى ( 35 المصدر الموثوق).
ذيل الديك الرومي هو فطر طبي آخر له تأثيرات قوية على صحة المناعة. تشير الأبحاث في البشر إلى أن ذيل الديك الرومي قد يعزز الاستجابة المناعية ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من السرطان (36 مصدر موثوق ، 37 مصدر موثوق).
تمت دراسة العديد من الفطر الطبي الآخر لتأثيراته المفيدة على الصحة المناعية أيضًا. يمكن العثور على منتجات الفطر الطبية في شكل صبغات وشاي ومكملات غذائية (38 مصدر موثوق ، 39 مصدر موثوق ، 40 مصدر موثوق ، 41 مصدر موثوق).
6-15. مكملات أخرى ذات إمكانات تعزيز المناعة
بصرف النظر عن العناصر المذكورة أعلاه ، قد تساعد العديد من المكملات الغذائية في تحسين الاستجابة المناعية:
استراغالوس.
استراغالوس هو عشب شائع الاستخدام في الطب الصيني التقليدي (TCM). تشير الأبحاث على الحيوانات إلى أن مستخلصها قد يحسن بشكل كبير الاستجابات المتعلقة بالمناعة (42 مصدر موثوق). السيلينيوم. السيلينيوم معدن ضروري لصحة المناعة. يوضح البحث على الحيوانات أن مكملات السيلينيوم قد تعزز الدفاع المضاد للفيروسات ضد سلالات الإنفلونزا ، بما في ذلك H1N1 (43 مصدر موثوق ، 44 مصدر موثوق ، 45 مصدر موثوق).
ثوم.
يحتوي الثوم على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات. وقد ثبت أنه يعزز صحة المناعة عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء الواقية مثل خلايا NK والبلاعم. ومع ذلك ، فإن البحث البشري محدود (46 مصدر موثوق ، 47 مصدر موثوق).
Andrographis.
يحتوي هذا العشب على andrographolide ، وهو مركب شبه رباعي وجد أنه له تأثيرات مضادة للفيروسات ضد الفيروسات المسببة لأمراض الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الفيروس المعوي D68 والأنفلونزا A (48 مصدر موثوق ، 49 مصدر موثوق ، 50 مصدر موثوق).
عرق السوس.
عرق السوس يحتوي على العديد من المواد ، بما في ذلك الجليسيريزين ، والتي قد تساعد في الحماية من الالتهابات الفيروسية. وفقًا لبحث أنبوب الاختبار ، يُظهر الجليسيريزين نشاطًا مضادًا للفيروسات ضد الفيروس التاجي الحاد المرتبط بمتلازمة الجهاز التنفسي الحادة (SARS-CoV) (51 مصدر موثوق به).
Pelargonium sidoides.
تدعم بعض الأبحاث البشرية استخدام خلاصة هذا النبات للتخفيف من أعراض التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة ، بما في ذلك نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية. لا تزال النتائج مختلطة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث (52 مصدر موثوق به).
فيتامينات ب المعقدة.
الفيتامينات B ، بما في ذلك B12 و B6 ، مهمة للاستجابة المناعية الصحية. ومع ذلك ، فإن العديد من البالغين يعانون من نقص فيها ، مما قد يؤثر سلبًا على صحة المناعة (53 مصدر موثوق ، 54 مصدر موثوق).
الكركمين.
الكركمين هو المركب الفعال الرئيسي في الكركم. له خصائص قوية مضادة للالتهابات ، وتشير الدراسات على الحيوانات إلى أنه قد يساعد في تحسين وظيفة المناعة (55 مصدر موثوق به).
إشنسا.
يشيناسيا هو جنس من النباتات في عائلة ديزي. وقد ثبت أن بعض الأنواع تحسن صحة المناعة وقد يكون لها تأثيرات مضادة للفيروسات ضد العديد من فيروسات الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الفيروس المخلوي التنفسي وفيروسات الأنف (المصدر الموثوق).
دنج.
البروبوليس مادة شبيهة بالراتنج ينتجها نحل العسل لاستخدامها كمواد مانعة للتسرب في خلايا النحل. على الرغم من أن لها تأثيرات مثيرة للإعجاب تعزز المناعة وقد يكون لها خصائص مضادة للفيروسات أيضًا ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية (57).
وفقًا لنتائج البحث العلمي ، قد توفر المكملات المذكورة أعلاه خصائص تعزز المناعة.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن العديد من الآثار المحتملة لهذه المكملات الغذائية على صحة المناعة لم يتم اختبارها بدقة في البشر ، مما يسلط الضوء على الحاجة إلى الدراسات المستقبلية.
EmoticonEmoticon